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分享 慣性不是德性:網球生物力學那些事兒
杏壇玫瑰露 2016-10-26 19:27
慣性不是德性:網球生物力學那些事兒
網球和生物力學是分不開的,了解網球技術蘊含著生物力學知識,并且運用到實踐中去,既能提高擊球的實效和質量又能夠糾正和改進錯誤動作,還能將降低受傷危險性。這也是創作BIOMEC這一系列的初衷,希望能將這一晦澀的專業知識,講的通俗易懂,也為后面的網球單項技術分析作理論鋪墊,以便言之有據。 一、BIOMEC之慣性 “地恒動而人不知,髻如閉舟而行不覺舟之運也。”(《尚書緯·考靈暇》),這是我國古代關于慣性相對性的記載。艾薩克·牛頓爵士在1687年7月5日發表的不朽著作《自然哲學的數學原理》里用數學方法闡明了宇宙中最基本的法則:萬有引力定律和三大運動定律。三大運動規律之一的慣性定律是任何一個物體在不受外力或受平衡力的作用時,總是保持靜止狀態或勻速直線運動狀態,直到有作用在它上面的外力迫使它改變這種狀態為止。 原來靜止的物體具有保持靜止的性質,原來運動的物體具有保持運動的性質,因此我們稱物體具有保持運動狀態不變的性質稱為慣性。一切物體都具有慣性,慣性是物體的物理屬性。質量是慣性大小的量度。慣性大小只與質量有關,與速度和接觸面的粗糙程度無關。質量越大,克服慣性做功越大;質量越小,克服慣性做功越小。此外人體慣性與指人體整體及環節的質量、質心位置、轉動慣量及轉動半徑等相關。《盜夢空間》那只旋轉的陀螺給我不同的觀者以萬千遐想,在理想條件下慣性是陀螺轉下去的宇宙定律。在球場上從靜止狀態到快速移動,減速的過程,我們必須先克服靜止和運動慣性,啟動時須利用重心和足夠的地面反作用力來克服靜止慣性,減速或變向時都需要克服加速運動時的慣性,從而達到身體的平衡。 二、合理利用慣性擊球的準則 (一)保持屈膝動態平衡的站位 慣性定律表明靜止著的物體也有保持靜止的趨勢,直到外力作用導致其改變。其實,我們在球場上靜止是處于相對靜止的狀態,為克服這一靜止慣性,我們必須時刻處于相對運動的狀態,才不至于消耗過多的體力。運用慣性定律,我們可以知道運動員從靜止狀態到快速移動,減速的過程,因為當你處于靜止狀態時(如接對方發球),身體和球拍不在運動中,從而具有一定的靜止慣性。當對手擊球時,你必須利用重心和足夠的地面反作用力做出反應,通過腿部肌肉收縮的運動來克服你的靜止慣性。而在運動的狀態下,減速或變向,都需要克服運動時的慣性,從而達到身體的平衡。我們經常看到職業球員準備擊球前,雙腳尖著地保持輕微跳躍,保持擊球回合中身體的運動性,使身體處于相對靜止狀態有利于擺脫身體的靜止慣性。 (二)控制體軸中正穩定 體軸的穩定性是使運動功能最大有效化的重要因素,人體克服和運用慣性是在前文所講的動力鏈上進行的,所以人體各動力鏈環節必須協調有序地以最佳速度、在最佳時機完成網球技術動作。體軸是幾乎動力鏈的中心,有效控制體軸的平衡和運動才可以充分發動力鏈上各個環節的運動功能。轉動的物體有慣性的大小用物體的質量來度量,在力學中物體轉動慣性的大小是用“轉動慣量”來描述的。在網球運動中轉動慣量的大小不僅與身體的質量有關,還與質量的分布以及轉動軸的位置有關。質量越大,質量分布離軸越遠,轉動慣量就越大。 網球擊球用力的轉動慣量的獲得是通過“腿—膝—腰—肩—大臂—小臂—手腕”的動力鏈來實現,這一切是以體軸的中正穩定為前提的。網球發力過程,依據BIOMEC首先從下肢的等地開始,中轉于髖和軀干,這一關鍵的樞紐就是旋轉,是身體獲得旋轉的慣性。為了充分利用這一轉動慣性,網球運動員靠的是擁有一個最佳的轉動半徑和最合理的轉動平面及雙腿積極配合,有節奏的蹬地和轉身獲得的。轉動時隨著轉動速度的加大,離心力也隨之加大,體軸必須保證中正與穩定,才能保證整個轉動速度的穩定性、節奏性和速度性。如果彎腰或后仰,體軸就會破會,身體的平衡就會破會。 (三)利用拍子的慣性隨揮 慣性定律表明質量越大,慣性就越大,反之則相反。在我們身體重量一定的情況下,當然職業球員在保證肌肉橫截面的同時也有減體重的例子不勝枚舉。對于業余球員來說更可控的來說是球拍的重量,利用球拍的慣性更有意義。球拍有一個重要的指標是平衡點,平衡點與中點的距離與揮拍的力量成平方正比。平衡相同的球拍,重量越大慣性也越大;重量相同的球拍,平衡點越靠近拍頭,其慣性也越大。頭重的球拍慣性更大,打出的球更有力;頭輕的球拍慣性小,揮拍靈活適合擅長上網的愛好者。 隨揮是慣性的一種表現,不要有力的控制隨揮運行軌跡,一定要隨之任之,充分利用拍頭慣性,這樣揮拍才能更流暢。前提是擊球前你已經確定了發力的方向,換句話說就是你已明確了擊球的落點(目標)。簡而言之,只要在擊球瞬間充分放松,球拍會在觸球后流暢的帶著手臂和身體完成隨揮動作,這時你才能充分感覺到球拍的重量和慣性。 不一樣的網球哲學帶您進入發現網球之美的生活世界! 作者微信號:tiantianjiakang (網絡文章署名:杏壇玫瑰露)
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分享 平衡是網球技術的美學(BIOMEC)
杏壇玫瑰露 2016-10-25 08:41
平衡是網球技術的美學(BIOMEC)
這篇是網球運動生物力學(BIOMEC)連載的第五篇。)、不同領域中平衡的涵義也不同,一般而言,平衡是矛盾雙方在力量上相抵而保持一種相對靜止的狀態也就是說,世界上沒有絕對平衡的事物,平衡總是相對的。運動醫學中平衡能包括靜態平衡(人體所處的一種姿勢或者是穩定狀態)和動態平衡(人體在運動或受到外力作用時,能自動地調整并維持的一種姿勢或狀態)。靜態平衡需要肌肉的等長收縮,動態平衡需要肌肉的等張收縮。從經典力學上來講,平衡指幾個力同時作用在一個物體上,各個力互相抵消,物體保持相對靜止狀態、勻速直線運動狀態或繞軸勻速轉動狀態。 BOIMEC視角中的平衡是“保持動態或靜態均衡(一種穩定狀態)的能力”。人體保持一種穩定狀態的平衡能力與人體重心所處的位置和人體支撐面積大小有關。人體重心的重力線落在支撐面之內和降低重心都能增加人體的平衡能力,反之人體將處于失衡狀態。高水平的網球選手的一個重要標準是能夠及時的跑位到最佳的擊球位置,他們不僅移動跑位準確,而且移動后在擊球的瞬間能夠保持良好的平衡,即保持動態的平衡。 首先,我們要分析網球中保持平衡的基木條件 根據BIOMEC,無論在什么情況下,人體處于平衡狀態的充分必要條件是人體所受的合外力為零,且合外力矩為零。也就是說,我們可以理解為在網球擊球過程中,無論是靜止狀態或運動狀態都要保持相對的平衡。在網球中人體的運動形式有水平移動與繞體軸的轉動兩種形式,靜止的保持平衡的人體不但要不發生平動,而且還要不發生轉動。要保持人體不發生轉動,人體所受各力的合外力矩也應該等于零。網球運動中的每一次擊球幾乎都是從一個準備姿態,然后迅速跑動到要擊球區來完成一次完整擊球,所以我們只有在身體的平衡能力控制良好的情況下才能夠完成每一次高質量的擊球。 一般來講,體重越大越平穩,但移動和停止移動則更難,重心離根基邊緣越近越難以保持平衡。 手臂的動作一定要稍晚于髖和下肢動作,也即是按照上篇BIOMEC的動力鏈要求,力量從下肢傳導過來。頭部靜止,肩部放松更易于保持平衡,這點很重要。下肢的蹬伸,軀干的轉動,上肢的鞭打,利用好人體協調鏈的體節轉換,踝、膝、髖、軀干、肩、肘、腕等關節的發力順序。也就是按照BIOMEC的“下肢蹬伸——軀干側轉——伸肩——伸肘——前臂內旋——上臂轉動——手腕屈”發力順序來完成擊球動作。 適度的屈膝、屈臂屈肘產生的沖量和轉動速度,促使更大角動量的形成,保持身體軸穩定更有利于身體的平衡。 其次,影響網球擊球過程中平衡的因素 影響身體平衡的因素到慮到我們身體在跑動與擊球等過程中的各種影響因素,主要包括支撐面的大小、重心的高低、平衡角與穩定角的大小外,還包括人體內部的肌張力,肌力既可以改變身體姿位,也可以恢復身體姿位。它們都可能發揮維持平衡作用,但可能產生破壞身體的平衡的作用,這完全取決于身體各環節相對于各支撐點的位置。 在我們身體平衡破壞時,身體本能(條件反射的)會利用補償動作來緩沖和恢復動作,對平衡力和肌張力再次進行控制,才能做到保持身體快速建立起第二次平衡。補償動作起到中和平衡擾動力對身體質心的干擾作用。總之,我們在擊球過程中保持身體平衡姿位的過程中,控制自己的技術動作(盡可能按照BIOMEC的動力鏈發力順序),在進行教學與訓練時提高人體對擾動力的平衡能力時,要學會利用補償、緩沖和恢復動作使身體在擊球過程中保持一種動態的平衡來提高擊球動作質量,才不至于發生破會平衡的過度偏轉、移動、晃動等動作。此外,小關節是動力鏈發力和制動的支撐點,小關節的小關節靈活性與穩固性直接決定完成擊球動作的平衡。 再次,它山之石:職業球員訓練的時尚 常規的通過跑、跳等平衡訓練外,職業運動還將平衡訓練與柔韌性、放松等練習一起進行,例如瑜伽和瑞士球等。 (1)瑜伽 瑜伽和網球的邂逅是美的聯姻,前者沉靜,后者激烈。但近年,網球運動員訓練中,瑜伽起到了奇妙補充作用——爆發中心力量,平靜思緒,增加身體平衡感以及柔韌性。塞雷納·威廉姆斯、沙拉波娃早盡人皆知的瑜瑜伽老手,就連男性球德約科維奇與穆雷等也進瑜伽圈里秀了。 莎拉波娃第一次體驗這種印度的攝生術是2001年,她認為瑜伽提高了她的柔韌性和平衡性,特別是高強度的訓練比賽下,練瑜伽使她更放松,帶給了她了巨大的驚喜。瑜伽是莎拉波娃每天生活的必修課,用來放松緊張的神經和緊繃的身體,從莎拉波娃身上我們等能發現“網球舞蹈”這一動聽的名字。 (2)瑞士球 通過核心穩定性訓練來提高人體的平衡能力,比如可以借助瑞士球(也叫體操球、健身球等)來進行核心力量的訓練,進而提高網球運動員的平衡能力。瑞士球作為一種大眾健身器具在國外內運動訓練中已被廣泛應用,近年來又逐漸被引入到網球訓練當中。例如可以坐在健身球上,將雙手抱在頭后坐仰臥起坐,主要是增強她的腹肌力量;側卷腹鍛煉,將雙手抱在頭后,然后將身體側面躺在健身球上,向上舉起自己的身體,側卷腹鍛練主要發展擊球中的力量和柔韌性。 不一樣的網球哲學帶您進入發現網球之美的生活世界! 作者微信號:tiantianjiakang (網絡文章署名:杏壇玫瑰露)
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分享 網球運動生物力學連載:MOMENTUM
杏壇玫瑰露 2016-10-22 06:22
網球運動生物力學連載:MOMENTUM
網球教與學的科學化已是潮流所趨,BIOMEC便成為其重要的基石。 一、經典力學的解釋 在經典力學中,動量守恒定律是自然界中最重要、最普遍的守恒定律之一,它既適用宏觀物體和微觀粒子,又適用于低速和高速運動物體。動量守恒定律是說:如果一個系統不受外力或所受外力的矢量和為零,那么這個系統的總動量保持不變。動量包括線動量和角動量。 線動量是與物體的質量和速度相關的物理量,以物體的質量和速度的乘積來表示,即P(動量)=M(質量)·V(速度)。它指的是這個物體在它運動方向上保持運動的趨勢,值得注意的是動量也有方向,即也是矢量(用符號p表示),其方向與速度的方向相同。 角動量(angular momentum),在物理學中是與物體到原點的位移和動量相關的物理量。角動量用轉動物體的轉動慣量(rotational inertia))和角速度(angular velocity))的乘積來表示,即L(角動量)= I(轉動慣量)ω(角速度),角動量是有方向的,因此角動量是矢量。 角動量.jpg 二、網球技術中的動量描述 動量用以描述一定質量的物體在一定狀態下運動量的物理量。相同質量的物體,運動速度越大動量就越大。網球運動中增加沖量可以增加人體或網球的運動速度,一般來說我們是通過加大力的工作距離來實現,也就是說擊球過程要引拍的目的是增加拍頭的加速距離。生物學方面,使主動肌充分拉長和旋外,以提高肌肉的爆發式收縮力和旋內的向心力,正如單反擊球時大幅度的引拍不但延長發力的工作距離,還可以達到,為拍頭加速創造足夠的工作距離,以實現最快擊球速度的目的。   角動量是度量轉動物體慣性的物理量,角動量的大小與身體系到轉軸距離的平方成正比,與轉動速度是相互變化的,增大轉動角度就會減小轉動速度,相反增大轉動速度就會減小轉動慣量。在擊球過程中,如以肩為軸,直臂擊球時的轉動慣量大和轉動速度小,相反屈臂擊球時轉動速度快和轉動慣量小。 總之,增加沖量可以增加擊球的速度,增加角動量也可以增加擊球速度,二者都達到最佳的數值擊球效果可想而知。所以我們在網球擊球時,要保持正確的身體姿勢,加大拍頭的工作作用距離已達到加大沖量的目的,另外還要加大轉動速度來實現加大轉動角動量的效果。 三、正手擊球的動量分析 現代正手更多的強調角動量,而非傳統意義上線速度。 1.引拍為動量的觸發蓄勢 下肢屈膝分腿開立保持平衡,通過開放式站位后髖部和肩部次序的向后轉動帶動手臂完成引拍,換言之,引拍過程中手臂保持相對的靜止,這一準備姿勢可以產生更快的轉動動量和更快的回擊球。屈膝產生反作用力,重力線落在支撐面中心身體最穩定。軀干和上體的向后轉動,可以提前使胸腹和后背的大肌肌群牽張產生能量。肩部轉動幅度一定要大于髖部,目的是可以增大軀干的扭矩,也就是增加軀干的彈性(轉動)勢能。 肩部的轉動帶動手臂完成引拍,球拍和手臂離身體越近向后引拍越容易,這就是以費德勒為代表的小弧圈引拍為流行趨勢,女性運動員由于力量原因還是通過大幅度的引拍來完成拍頭加速。 2. 蹬轉完成線動量向角動量的傳遞 本文的蹬轉是腳(或腿)蹬地和軀干轉動的簡稱。在腿部肌肉的大力收縮、踝關節與膝關節伸直過程中,利用地面的反作用力沿肌肉走向產生的線動量向上傳遞,使腿部擺脫了靜止狀態。這一動量有兩個效果,首先,第一使得身體重心前移,直接產生向前揮拍的沖量。 下肢蹬地向前轉髖轉體,軀干和上體向前移動的過程主要是為線動量轉化為角動量而獲得力量。單純的線動量直接轉化成向前揮拍的能量,產生揮拍的力量是有限的。正手擊球主要是以身體軸為中心,靠轉軸點來形成角動量。其次,是完成線動量向角動量的傳遞。線動量使右側髖關節擺脫靜止狀態,王城髖關節的水平轉動產生了角動量。髖關節借助腿部傳來的線動量,向上傳遞至腰部,再借助腰腹肌產生的能量,再次放大,傳遞至肩部,然后借助肩部肌肉的力量再次放大,此時腿部產生的線動量,逐級向上傳遞、增強、放大,達到角動量的最大值。在這已過關鍵的關節就是關鍵環節的制動,線動量就轉換為角動量。這一過程也是上一篇動力鏈(也有譯為協調鏈)的原理,髖部把下肢的蹬地產生的反作用力逐階向上傳導至拍頭。其中手臂肌肉收縮旋內(通常我所說的雨刷器動作),屈臂增大轉動的速度,提高線動量轉化為角動量,就可以產生爆發式收縮力增加擊球沖量。 3.觸球瞬間中角動量轉化為線動量 角動量是在水平面上產生身體的轉動的過程中產生的,而網球卻是在某一個方向(向上、向下)前飛行的,所以角動量必須轉化為向某一方向上的線動量,才能使蹬轉獲得的動量在這一方向上集中釋放出來。 在擊球過程中我們要正確利用身體各部分,適度握緊球拍防止擊球點偏離,手腕后屈防止擊球瞬間的晃動。掌握好時機,利用身體的動力鏈的角動量變化使使拍頭產生的最大速度。肩關節的轉動帶動持拍手臂向前揮出,轉動到一定角度時(大約與地線齊平時)突然制動,使持拍手臂如同在轉動的身體上沿切線向前飛出的物體。當肩關節的轉動達到一定速度時,肩關節、肘關節、手腕需要依次急停制動,這樣更能使角動量轉化成球拍向前的線動量,從而提高向前揮拍的速度。 4. 隨揮   利用蹬轉產生的動力鏈可加快拍頭速度,其中產生角動量是提高拍頭速度的核心。隨揮是球拍能量釋放后,手臂肌肉放松隨慣性減速的動作,避免肌肉受傷的一種保護性機制。 不一樣的網球哲學帶您進入發現網球之美的生活世界! 作者微信號:tiantianjiakang (網絡文章署名:杏壇玫瑰露)
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分享 網球運動生物力學連載:動力鏈
杏壇玫瑰露 2016-10-19 19:45
網球運動生物力學連載:動力鏈
對于動力鏈的理解,夸張的說,是構成教練員教學觀的技術核心,不同理解也就形成教練的各種教學風格。 一、我們要回答什么是動力鏈? 動力鏈是由人體的肌肉、筋膜、關節和神經系統組成一系列關節之間相互聯系而構建成的動作模式。人體作為多剛體系統的一個有機的動力鏈,任何運動效果來均自于所有鏈條的累積效應。由關節鏈與肌肉鏈兩部分組成的動力鏈,是人體的動力系統和日常訓練實踐中最為強調和重視的一類鏈結構,因為它直接關系著網球技術的完成、負荷效果以及運動效率等。其中 肌肉鏈是由若干肌肉單位和肌肉群組成,是人體運動的發動機 。從運動性質上人體的動力鏈又可以劃分主、從結構。 二、動力鏈的主要特征是什么? 任一客體都具有眾多特性,人們根據一群客體所共有的特性形成某一概念。這些共同特性在心理上的反映,稱為該概念的特征。動力鏈在本質上表現為相鄰環節的加速與制動,其特征如下: (一)各環節主動肌的發力順序與動力鏈各環節傳遞的順序一致 膝關節蹬伸的反作用力為起始,髖關節、肩關節、肘關節、腕關節依次加速與制動將能量傳遞到拍頭最終實現擊球。簡單的說,人體各部份的肢體,是由一大堆關節所連接而成,因此,幾乎人體所有的動作都需要不同的肢體及其間的關節的正確連動來完成。如這種各部份肢體經過關節的連動,其中任何一個環節有問題動作都無法順利做好,任何一個關節的動作都會影響到別的關節。在考慮到肌肉,肌腱的運用、關節的活動范圍和限制等,我們在擊球過程中,如何經過整個身體動力鏈的傳動整合,在力量損失最小的情況下,把所有力量傳遞到拍頭轉化為拍頭的速度就成為靶向目標。 我們依據 BIOMEC 如何建立一個最佳的動力鏈方式,來最有效率的達到某些動作的功效便成為網球教與學的重中之重。 (二)階梯累積效應 動力鏈是具有階段連續性的整體系統。也就是說,鏈條上的任何薄弱環節,都會影響制約力在整個鏈條當中的傳遞和疊加效應。高水平的職業選手在擊球動作雖然并不完全一樣,但他們都是 合理運用腳、腿、髖、腰、肩、大臂、前臂、腹、手腕的構成的動力鏈 ,使力量最大程度地傳遞到球上,這種傳遞是階梯式的,層層累積,如下圖。如上述環節的一個或多個出現異常現象,相依環節或多關節就會出現代償性動作,進而網球擊球技術動作的運動鏈中的能量傳遞效果也會下降。與之相反,如果相應環節的到完善和提高,在擊球時能量傳遞將更加順暢,經濟。自然也不會產生大量的能量泄露,各環節部位不會出現過多代償性動作,從而保證技術動作的完整流暢,能量傳遞銜接的通順。 三、以發球為例簡要說明下發球技術的動力鏈工作 在網球發球動作中存在著下肢、軀干、肩關節、肘關節和腕關節技術組成的動力鏈,與排球的扣球動作、擲標槍的最后用力動作在發力程序上是具備相同結構特征。發球的力量,主要源于擊球時拍頭的速度,如果不考慮拍弦的彈性,根據 BIOMEC , 拍頭速度越大,擊球的力量就越大 ,同樣, 在加速度一定的情況下,拍頭運動距離越長,所獲得的速度就越大 。 所以只有充分利用大肌肉部位的運動,并將各個部位的動作協調一致地傳遞至拍頭,拍頭才可能獲得最大的力,既最大的加速度 。拍頭所獲得的能量要在擊打時完全作用于球,才能使球產生最大的速度。首先,蓄勢階段是為發球是產力量積蓄勢能,主要是通過屈膝、扭轉及傾斜需要發力的各個部位,為發力時的動作做好準備。其次,發力階段是利用蓄能階段所積蓄的勢能發力的一組動作序列,將各部分的力量逐步傳遞,為拍頭加速,發球動作的發力順序和力量傳遞自下而上,當球拍頭接近頭頂時,發球動作進入了發力階段。發力首先由腳部蹬地開始,再由膝關節蹬伸 , 使地面產生一個方向相反大小相等的方向相反的反作用動量,并使身體抬高,最后形成向前擊球。再次,進入擊球階段時,速度已經傳至肘部,這時開始收腹,加大拍頭的速度。擊球時要將速度繼續傳至前臂、腕,拍頭,并將速度產生的動量充分做用于球。
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杏壇玫瑰露 2016-10-19 11:43
網球運動生物力學的那些事兒
每一教練員(教師)時刻面臨著如何有效的分析、診斷和提高學員的網球技術水平,當然這也是每一個網球愛好者的學習訴求,這就需要生物力學( BIOMEC )為我們提供科學的指導。 BIOMEC 這一概念對一個非體育專業的網球愛好者來說可能有些陌生,但您一定在電視、雜志或教練員那里接觸到諸如:撥浪鼓發力、雨刷器隨揮等形象的比喻詞,其實這些都是 BIOMEC 中一些原理的譬喻,這樣便于我們理解和接受。 BIOMEC 其實是 biomechanics 的縮寫,在我國的體育教材中譯為《運動生物力學》,我國的一些《運動生物力學》教程中一般將其看作是“研究體育運動中人體(包括器械)機械運動規律及其應用的科學”。生物力學是研究生物系統機械運動特點及規律的科學,它既包括從宏觀的角度對生物體整體和器官、組織的運動以及機械(力學)特性的研究,又包括從宏觀和微觀的角度對不同層次的生物組織結構內部的運動和變化進行研究,是一門力學與生物學科相互結合和相互滲透的邊緣學科。 BIOMEC 也可以簡稱為對人體運動的研究。因此我們可以利用力學原理和各種科學技術手段對我們的網球技術進行定量分析和描述,從而可以分析學員技術的有效性并有針對性的修正和提高技術。這樣我們這以用《追尋完美——費德勒的故事》的書名來解釋用生物力學來指導網球教與學的宗旨:追尋完美的網球技術。完美的網球技術可以界定為在擊球過程既能使力量和控制的最佳結合,又能將身體受傷奉獻降到最低程度的那種技術。 為了便于我們記住 BIOMEC 中的一些原理,可以將 BIOMEC 理解為以下單詞首字母的縮寫: 1. 平衡( Balance ) BOIMEC 視角中平衡是“保持動態或靜態均衡(一種穩定狀態)的能力”。高水平的網球選手的一個重要標準是能夠及時的跑位到最佳的擊球位置,為此,我們不僅要移動跑位要好,而且移動后在擊球的瞬間能夠保持良好的平衡,即保持動態的平衡。 2. 慣性( Inertia) 慣性是具有保持靜止或勻速直線運動狀態的性質,即保持運動狀態不變的性質,一切物體都具有慣性。慣性大小與物體的運動狀態無關,與物體質量大小有關。一句話,慣性就人體對運動或停止運動的反抗。譬如,準備擊球時,我們的身體和球拍處于相對的靜止狀態,也就是具有一定量的靜止慣性,我們必須移動腿蹬地的反作用力才能克服這一靜止慣性。 3. 反作用力( Opposite Force ) 與“作用力”相對,在力學中,力總是成對出現的,其中一個力(叫做作用力)對應的大小相等、方向相反的力叫做反作用力。即人體的每一動作都有一個大小相等、方向相反的力作用。例如發球時,當你用力踩地面時,地面也會給你反作用力,所以從本質上是說,蹬地動作使人體獲得的反作用力為我們提供更大的發球力量的源泉。 4. 動量( Momentum ) 在經典力學中,一個物體的動量指的是這個物體在它運動方向上保持運動的趨勢。動量是一個守恒量,表示為在一個封閉系統內動量總和的不可改變。在網球運動中,我們可以理解為人體產生的力量,表示為質量與速度的乘積。動量有線動量和角動量兩個類型,線動量可以簡單理解為身體重心移動方向與擊球方向一致,角動量則是產生于軀干的扭轉。 5. 彈性勢能( Elastic Energy ) 彈性勢能是在人體發生彈性形變時,各部分之間存在著彈力相互作用而產生的。它的大小隨各部分之間相對位置變化而變化并以彈力的存在為前提的。我們可以理解為存儲在于肌肉和肌腱中因肌肉牽張產生的能量。 6. 動力鏈( Coordination Chanin ) 動力鏈是人體發力過程就像一個環或身體的一部分產生的量轉化成一環套一環的鏈條系統。一般是按照腿——髖——軀干——肩——肘——腕。這一動力鏈的主要特征是階梯狀效應的加速。 下一期為大家介紹動力鏈,這是網球技術學習的重要一環,敬請關注。
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分享 網球秘訣:比賽贏球小貼士--小改進,大功效
深圳悅健體育 2015-6-8 15:07
為了能夠贏下比賽,你擊球時的一些小小的改動,也許會對你場上戰術的執行有很大的幫助。其實這些小改動,你能輕易的做出。只是你之前沒注意過,或是注意了,但并沒有貫穿到你的比賽中。好了,歲末年底,我們就再次把這些東西總結出來,讓大家在來年的比賽中更上一層樓。 (一)打些不硬不軟的球 我們這些業余選手,經常會在盲目進攻與放不開手腳之間徘徊。拼命發力失誤后,就開始緊張縮手縮腳,即使這樣,失誤仍然不會減少。這個時候,不妨用50%或60%的力氣,打些不快不慢、不硬不軟的回球。這個雖然不能一下主動得分,但也不會輕易打丟一分。特別是當你不在合適的進攻位置,或者不具備進攻能力的時候,那就這樣打吧。把失誤的機會推到對手手里。 要注意:底線擊球時,讓球有充裕的過網高度,球速適中,不要瞄準邊線,落點差不多就行。另外,你在網前處理低位截擊時,老老實實打直線,這樣,你的位置就不會失去,盡可能回的深一些,不要著急,也不要慌,雖然這種球不能制勝,但對手也不好處理。 (二)留意單反的非持拍手 不只是單反選手,其實每一個選手,包括那些打雙手反拍的人,都應該知道如何打單反。因為在一些特殊的情況下,比如,在被對手調動到場外時,很多情況你都需要用單反作戰。另外,單反也讓你的在比賽中增添新的元素,看起來很帥。 你說你打不好單反,那你留意一下你的非持拍手吧。當你在打單反的時候(假設你用右手持拍),在擊球的同時,你要向后伸展左臂。如果是上旋抽球,你應該向后面擋網的側下方伸展你的左手;而如果是下旋的切削,你則應該向后擋網的側上方伸展你的左手。別小看這一點點改進,這會彌補擊球所帶來的身體失衡,確保你在打單反時有一個穩定的揮拍。 (三)多用開放式站位 很多人在學球的時候,養成了關閉式站位的習慣,但是網球的單打場地有27英尺寬。即便是移動能力很強的選手,只要遠離底線中間點9英尺之外,就最好用開放式站位擊球。就是說,假設把底線平均分為六份,每半邊三份,如果球被對手打到了最左或最右兩個區域,就應該用開放式站位擊球。(“開放式站位”,是指雙腳與球網平行的站位方法,靠身體轉動的力量擊球,區別于傳統的上步側身的關閉式站位。) 為什么?因為開放式站位可以讓你更快地回位,為下一次擊球做充分地準備,省掉了很多額外的腳步。另外,這種站位也讓你在擊球時,很容易充分用上髖和肩的力量,帶動手臂產生更大的拍頭速度。 (四)用百分率贏球 要知道,你能不能得分,與你是否知道自己怎樣才能舒服的擊球有很大的關系,或者你知道對手的什么球讓你很不舒服也行。換句話說,當面對一記自己喜歡的來球,那你將占盡先機。 比如,當費德勒獲得一個中場正手擊球的機會,他幾乎總是盡最大可能給對手制造最大的傷害。而在相持球中,他會很有耐心地與對手周旋,尤其是他被迫進行反手高位擊球時,更會格外小心。直到出現他最喜歡的擊球方式時,則會毫不猶豫的大開殺戒。費德勒在用百分率進行比賽,他的百分率戰術效果顯著。 因此,比賽前好好想想,哪些球你最有把握,哪些球你容易失誤。有把握的就大膽打吧,沒把握就先纏住他。 (五)接發球的詭計 網球比賽可不是單純的技術較量,想贏得水平接近的比賽,還要有一些詭計,這些詭計從一開始就需要。特別是在接發球時,你完全可以制造一些目標陷阱,打亂對手的發球節奏,讓他跟著你的幾乎走。 比如在對手準備發球的時候,比平時的站位略微偏左一點,來誘使他把球發向你的正手位,那就是你最擅長的;或者向右邊站一些,誘使他把球發向你的反手;亦或向前走兩步,切斷他們的發球角度,當然,在這個站位上回球,你需要小的引拍,否則會擊球過晚。 別小看你只是改變了一下站位,可對手就會受到誘惑發出你想要的發球。這樣你就可以提前預判來球,嘗試比平常更具侵略性的接發球。時不時地在單打比賽中打出質量高的接發球,必會打擊對手的自信心。此外,你不斷的在對手面前晃來晃去,會迷惑他們。這會分散他們的注意力。 (六)用身體重心截擊 截擊技術出色的選手來到網前時,他們不會呆站在網前完成截擊。一旦他們確定對手的擊球位置,就會迅速向球的方向移動,壓上重心,看起來很霸道。你也想這么霸道嗎?那好,首先精力集中,緊盯對手,然后馬上邁出與來球同側的腳,并繼續向目標方向壓上重心。這就是一個結結實實的截擊。 這樣做有兩個好處:一是在你擊球時,身體的整個力量都可以作用在球上,當然這需要一些功底,平時要多練習。另外,在向前移動的過程中,你會更加靠近球網,可以在截出更大的角度。 (七)改善截擊的精確度 在雙打比賽中,我們會進行大量的截擊,精確的控制截擊是很重要的,否則你無法讓比賽按著你的思路進行。如果想打好截擊,你需要注意球拍這個部位——整個拍頭的下半部分的運行。截擊時,當你剎那的觸球之后,你需要引導整個拍頭的下半部分繼續向目標方向切出,注意,是切,而不是甩。這么做可以保證球拍對球的控制更精確,截擊的落點更準確。另外,這樣的切球可以給球施加適當的下旋,以便更好的控球,并且讓球在落地后迅速前沖,彈跳很低,為第二次截擊制造機會。
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分享 費德勒的截擊解剖
深圳悅健體育 2015-6-8 14:57
變化 仔細看,這只是一次二發的上網戰術。通常來說,發球上網戰術多運用于第一發球,但從圖中費德勒騰起的離地高度(費在二發時的騰起高度通常明顯超過一發,他需要更多的向上的爆發),以及發完球球拍結束的位置來看,這是一次二發,一次二發上網戰術。這種突如其來的變化極有可能打亂對手的節奏,為自己搶得先機。實現二發上網戰術除了需要過硬的發球與網前技術外,更需要的是一種勇氣與魄力。無疑,作為這個時代的球網,兩者兼具! 慣性 對慣性的運用永遠是網球運動最重要的一課之一。有時慣性對移動是有益的,有時又是有害的。費德勒利用了發球帶來的向前的慣性,快速移動至網前。 而在第一攔后,費德勒又憑借強健的腿部力量,克服了身體向前繼續運動的慣性,轉而蹬地向左移動,準備第二次封殺對手的回球。 平衡 很多人都喜歡看費德勒打球,因為,他有一種讓人永不生厭的美,而這種美的根源就在于一點:平衡!這是一種人類對人體姿態的欣賞,宛如體操。 在拉拍舉起右臂的同時,左手在另一側水平張開,很好地保持住了平衡。在跑動中的截擊,正手擊到球向前推送出球后,費德 盯球 費德勒打正手時的盯球夸張定格動作,相信給每個人都留下了深刻印象。紋絲不動的頭部固定動作,誓有隨揮不止永不回頭的之勢。與打底線球相同的是,費德勒截擊時的頭部定格動作幾乎同樣過分。在擊球之前,目光一直注視著來球,直到球確實已經離開球弦,耳朵聽到聲響后,費德勒才會轉頭來,關注回球的落點。 高位截擊 作為一攔,費德勒正手高位截擊的目標是對手的空當深處。面對較高的來球,費德勒把球拍早早地舉過頭頂,正對來球。利用身體向前的慣性,右肩稍微轉動發力,充分將球向前送出。對手勉強救起他的一攔,接著,費德勒示范了反拍高位截擊最重要的一環:高舉球拍充分向后牽引,直到拉緊右肩的肩部三角肌。由于對手已經失去了重心,費德勒通過切球的外側,切了一個大角度的回頭球,得分! 戰術 在一區,先用一個二發上旋內角直沖對方反手,費德勒知道這種彈跳很高的會讓對手的反手極為難受,既不能借上力,又因為內角的原因,推不出角度。早有準備的費德勒順著發球線路緊撲上網來 。 對于看似簡單的一攔這項網球技術,費德勒并未急于直接得分,穩穩當當地將球推向對手的空當深處。然后,再將對手拼死救回的軟球,用反拍在高位截擊空當得分。
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分享 網球之家微社區開通
熱度 6 admin 2015-2-10 20:43
1、微社區是基于微信公眾賬號的互動社區,它可以廣泛應用于微信服務號與訂閱號,是微信公眾號運營者打造人氣移動社區、增強用戶黏性的有利工具。 2、微社區解決了同一微信公眾賬號下用戶無法直接交流、互動的難題,把公眾賬號“一對多”的單向推送信息方式變成用戶與用戶、用戶與平臺之間的“多對多”溝通模式,雙向交流給用戶帶來更好的互動體驗,讓互動更便捷、更暢快。 3、微社區首次把web2.0的交互模式引入了微信公眾平臺,基于話題和共同興趣,結合發帖和回復,促使用戶從被動的信息接收者轉向移動互聯網信息創造者,在公眾賬號與用戶,用戶與用戶之間的互動中共同完成內容制造和傳播。 4、網球最大化地縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網球的人之間哪怕第一次見面,只要說到網球,就再也沒有任何拘謹,滔滔不絕。網球之家微社區目前有4.8萬個關于網球類的話題,歡迎您與5.6萬網球之家會員一起交流分享網球技術、心得、體會..... 5、在微信里點擊網球之家頂級域名www.uimrxb.tw即自動進入網球之家微社區,這在手機瀏覽器里打開網球之家網站看見的版本是不一樣的。在微信里可以一鍵注冊成網球之家會員,直接用微信昵稱在網球之家微社區里發帖交流。歡迎球友測試,多提寶貴意見!
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分享 網球之家這個平臺任重道遠
熱度 17 admin 2015-2-3 13:20
網球之家是一個非常好的網球公共平臺,把全球愛好網球的人士聯系在一起。亙動網球文化!交流網球技術!挖掘網球資源!共享網球快樂!這是我們愛好者的共鳴。但為了網球更好更快發展和提高,我們要做的不盡是以上的亊。網球之家是否可以再建立一個官方微博微信,網球創業。把官方的網球協會,和有網球愛好創業能力的公司和個人,包括海外的網球俱樂部聯誼在一起,共同創意新的有中國特色的網球天地。中國網球體制需要改革,但是官方又不知道如何改變,什么是最好方法就是讓市場來說話,讓新的創意和海外的歷史已久的經驗來養護著中國網球的逐步成長,讓幾百年的網球文化來灌輸中國不成熟的網球理念!讓中國的所謂的專業人士放下成舊的網球理念,共創新的網球天地。 我有許多好的創意可以讓大家分享,通過您們的平臺,與有方面溝通交流,形成一個取長䃼短的有中國特色網球運營模式。 以上是一位球友給我的微信留言,看完感覺 網球之家這個平臺任重道遠。
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分享 網球運動中的解剖學運用:1—— ”拉拍”、“引拍”其實這些都不對
熱度 8 莊子逸 2014-8-21 21:14
初學網球時,我們慢慢會接觸到,“拉拍”、“引拍”從教練的口中說出,真相到底是什么樣的,今天我們就從解剖學的角度來剖析一下,告訴你不知道的真相。 首先得讓我們了解下影響肌肉力量發揮的解剖學因素: 1 、肌肉生理橫斷面 橫切一塊肌肉所有肌纖維的斷面的總和叫生理橫斷面。據美國科學家研究,人體肌肉每一平方厘米的生理橫斷面的最大力量,男子為 9.2 公斤,女子為 7.1 公斤。肌肉身體橫斷面越大,肌肉的絕對力量就越大。 但是,我們這是在說網球,相信很少人會拿舉重做業余愛好的。所以網球要的不是肌肉的絕對力量。而是柔韌性和爆發力。 腰腹部的肌肉主要是發球以及轉腰胯部位的力量,三角肌在和肱二頭肌在網球正手的運用中尤為重要。 2 、肌肉的初長度 肌肉在收縮之前的長度叫初長度。實踐證明,肌肉預先少許拉長或拉長到最大限度時,肌肉收縮所產生的力量都不大,只有肌肉處于適宜( 感到便于用力時 )的初長度,肌肉收縮才能產生最大的力量。 這就是我們為什么不是像羽毛球那樣正對著球網打球的原因了。 這也是 轉肩引拍 的最重要的目的所在,讓我們整個人處于蓄勢待發的狀態! 就簡單的正反手來說,我們側對球網的過程是我們拉長腰部、肩部、背部和手臂這幾個主要部分的肌肉。 3 、多關節肌“主動不足”和“被動不足” 我們知道肌肉都是連接在骨頭上從而作用于關節的,然而有些肌肉則是跨越了多個關節的,這有些還是在我們網球運動中尤為重要的幾個關節。 主動不足 多關節肌作為原動肌時,其肌力充分作用于一個關節后,就不能再充分作用于其他關節。(其實質是肌力不足)。就像充分屈指后再彎腕,則會感到屈指無力。 被動不足 多關節肌作為對抗肌出現時,已在一個關節處被拉長后,在其他的關節處不能被拉長的現象。就像腿伸直了前擺和屈膝,兩個高度是完全不一樣的。 這些就是影響我們肌肉發力的一些關鍵性因素,只要我們將上述因素轉變成有利的一面,那我們的正反手的力量自然就會提高,甚至不需要去適當的增加些肌肉力量以及柔韌度。 今天我們就先從正手的第一步 “ 引拍 ” 開始。 實際上,引拍是一個很模糊的概念,更是有人把這個說成拉拍。 就讓我們先來看看哪些肌肉在此參與了活動。 我們的手臂能向后 “ 拉 ” ,是因為我們的 肱三頭肌以及三角肌后部等 。那我們揮拍時又用到哪些肌肉呢 : 肱二頭肌、三角肌前部、胸大肌等等 。(具體的一些我們以后會做詳細的贅述) 這里就有一個問題了,在解剖學中還有幾個術語叫原動肌、對抗肌。 原動肌 直接完成某個動作的肌肉就是原動肌。 對抗肌 與原動肌功能相反。 問題就在這里,當我們 “ 拉 ” 拍的時候,肱三頭肌在發力,隨后當我們揮拍時的肱二頭肌,這兩塊肌肉就是一組對抗肌,他們限制了肘關節的活動,也限制了整條臂向前揮動的力量。 三角肌更是如此: 這兩張圖片很好的說明了三角肌的發力原理,三角肌的前部是將手臂向前揮動的,而后部則是將其向后拉,如果對手的球速很慢你可以先 “ 拉 ” 拍,等肱三頭肌和三角肌的后部肌肉全部放松下來之后再發力向前否則,三角肌的前后部肌肉的作用點在一個點上(止點),那么力就抵消了,還怎么發力呢? 綜上所述 ,我們要做的不是拉拍,引拍,如果你平時看比賽時比較細心,你會發現,職業球員的第一步絕對不是拉 拍子而是 轉肩 !轉肩的同時,雙手都是在拍子上的,充分轉肩后,我們再把整個準備動作做完即可。這樣把對抗肌的反作用降低到了最低,即使是對手球速很快的情況下。 還有一點要說明,因為人體的肌肉六百多塊,有多少對抗肌,本人愚鈍數不清楚,所以我們只要讓這塊肌肉該發力時發力, 不該發力的肌肉就徹底放松,減少對抗!
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分享 中國的網球普及應從短式網球開始
石材 2014-4-6 14:45
短式網球Mini Tennis譯為"小網球",也叫"迷你網球"。 它起源于上個世紀七十年代的瑞典。 短式網球是世界網球運動進入高速發展時期,并呈現出"啟蒙小、成材早 "的趨勢下,是專門針對5-11歲兒童的生理、心理的學習特點設計的一種兒童網球運動。短式網球富有網球運動的全部內涵,有健身和較強的娛樂性、趣味性,讓兒童在有趣的娛樂中達到鍛煉身體和掌握網球技術的目的,也是通過訓練與正規網球接軌的必經途徑。另外,短式網球器材簡單便宜,場地要求不高,有花錢少、費時短、收效快、成材早的特點。在歐美很快流行。 1990年,首先是國際草地網球協會正式認可并接納這項運動為發展規劃項目。1995年國際網聯發布《短式網球推廣計劃》(英文簡稱TFSTI),此計劃開展的目的旨在讓兒童在娛樂中得到網球啟蒙的訓練,幫助他們自然而然地獲得正確的網球技能,減少兒童在學習正規網球過程中不必要的諸多弊端。 短式網球于1993年進入我國,經過1993-1995兩年的試點證明:短式網球的訓練效果良好,適合在我國發展。為此,中國網球協會頒布了《短式網球小球星晉級比賽制度》,它是一項牽動短式網球普及推廣工作向縱深發展的重要文件。 一、 中國網球的現狀 目前中國網球環境好,但諸多條件不足。環境好,一是中國已有很好的網球群眾基礎;二是鄭潔、晏紫在澳網、溫網上獲得女子雙打冠軍,這對中國網球將是很大的鼓舞和推動;三是為順應世界網球"啟蒙小、成材早 "的主流發展趨勢,從根本上改變我國網球普及不夠、后備人才匱乏的現狀,國家已將網球項目列入九年義務教育中,具有重要的現實和長遠意義。 但是,條件不足。一是硬件條件不足,打網球需要有網球場地。而目前在中國中小學有網球場地是不多的,即使在一個學校建一、兩片網球場地也滿足不了幾百上千人的學生使用,要在短時間內面向全國中小學普及標準網球,就網球場地不足而無法滿足。二是網球教練隊伍大量缺乏,在全國有網球教練認證的不足千人;三是打標準網球費用高,大多數學校和學生承受起來很困難;四是要成為一名優秀選手,需要10-15年的培育時間,這是對學生的成長和家長"投資"風險的考驗。 二、普及短式網球的好處 網球雖然需要盡快地納入九年義務教育課,但,筆者認為中國網球的普及,應從短式網球的普及開始。首先建議在幼兒園、小學中開展形式多樣的短式網球普及運動。這主要有以下好處: 一是短式網球不受標準網球場地的限制。短式網球的小球場既隨意又有親和力,只要有軟硬適度(如:木地、水泥地、塑膠地、泥地等)的地面,就是可以。而目前幼兒園、小學校一般都有操場和室內活動場所。所有在任何幼兒園、小學校都可進行短式網球的教學。 二是短式網球使用的網球有兩種,一種是海綿球,它重量極輕,適合于6歲以下的兒童使用,這可在幼兒園中趣味性的推廣。另一種叫低壓網球,也叫"小網球",類似于正規網球,但是尺寸小,球內壓力小,打起來沒有標準網球那么硬,不僅安全而且降低了擊球和控球難度。這最適宜在小學中推廣。 三、是短式網球的球拍不同于成人所用的標準型網球拍,它輕、小、拍柄細,易于兒童揮動,球拍色彩豐富,很容易受小朋友所喜歡。 四、是短式網球是一項易學易玩、樂趣無窮的運動。它是一項為少年兒童增加新鮮、有趣、安全、健身的項目。短式網球注重"玩"為主,它可愉悅孩子的身心,使孩子在娛樂中得到網球活動的訓練,可培養孩子們正確的網球意識,為與正規網球"接軌"打下基礎。 五、是短式網球 適合5歲以上兒童的生理、心理特點。兒童正處于發育和成長階段,不宜打正規網球。避免枯燥泛味和"成人化"訓練帶來的傷害。另一方面,短式網球的訓練還可以充分挖掘兒童的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的潛力。 六、是降低了學生成長和家長"投資"的風險,可以挖掘出更多的優秀網球選手的苗子,減低淘汰率。少年兒童不知道自己的潛力天賦,只能按照自己的興趣或家長的強迫而學習。家長都有一個望子成龍的心情,對孩子的特長培養,他們大多將自己的主觀意識強加在孩子的身上,但真正按家長強加意識成才的并不是很多。如不適合學琴棋書畫的,被強迫去學;不適合學競技體育的,也被強迫學習,這些都是不行的,這樣對學生的成長是不健康、不科學的,而且是危險的。如果沒有真正發揮孩子的天賦,會影響其一生,家長的"投資"風險就更大。短式網球是一種娛樂性的體育項目,孩子在娛樂中學習,這為選"苗子"提供更大的空間。就會出現孩子原學,家長或社會原"投資 "培養。 三、 開展短式網球培訓的具體建議。 一是根據我國國情,培訓應形式多樣。主要以國制式的體育培訓為主,社會培訓為輔相結合。將短式網球列為小學體育課的選修課和課外活動內容。 二是多渠道解決短式網球教練員不足的問題。由于短式網球技術相對要求不是很高,對在幼兒園、學校有一定運動基礎(如會打乒乓、羽毛球等)的體育老師,可對他們進行短期短式網球的培訓;另一方面學校可面向社會招聘專職或兼職的有網球教練認證的教練員以解決目前網球教練員不足的局面。特別是目前全國就業壓力大的情況下,對愿意從事此項工作的畢業生,進行資格培訓,以提供其就業渠道。 三是在教學方面,幼兒園開展短式網球教學,主要以娛樂性和趣味性為主。讓孩子在娛樂中對網球感興趣,達到啟蒙的目的。在小學中開展短式網球教學,在以娛樂性和趣味性為主的基礎上,接受短式網球訓練,規范地掌握網球技能,形成正確的網球意識,為打標準網球打下基礎。 四是在經費方面,作為體育課的選修課,學校和學生應共同承擔。有兩種方式:1、學校提供硬件條件(如場地、教材、器材),并提供專職或兼職的專業(有資質)網球教練員的工資或補貼,學生自購球拍。2、將短式網球作為課外活動內容,由于學生自愿選擇學習,學校提供硬件條件,而專職或兼職的專業(有資質)網球教練員的勞務費由學生承擔。 綜上所述,短式網球在我國完全有可能在較短的時間內普及,以順應世界網球"啟蒙小、成材早 "的發展趨勢,改變我國網球普及不夠、后備人才匱乏的現狀,更主要是改變那種網球是一種貴族運動的傳統觀念,使網球運動朝著大眾化體育運動方向發展。
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分享 有人站出來對傳統的網球教學模式進行批判是好現象
熱度 6 admin 2014-2-12 09:22
社會的進步離不開改革,改革是歷史發展的強大動力,對社會進步起著巨大的推動作用。網球拍的制作工藝在不斷改進,頂尖高手的網球技術也在不斷改進,網球教學方式方法也需要不斷改進。有人站出來對傳統的網球教學模式進行批判是好現象,多一些理性的質疑聲音是非常好的事情,一個社會需要有人站出來批判和質疑。 胡亂定性、扣帽子、打棍子、胡攪蠻纏,而且辯論起來跑題嚴重,這些都是文革遺風。 世界潮流,浩浩蕩蕩,順之者昌,逆之者亡。歷史的車輪滾滾向前,與當今世界網球發展背道而馳的一小撮所謂精英們可能猖狂于一時,但最終會被世界各地熱愛網球的朋友書寫的網球進化史無情地釘在恥辱柱上,被滾滾向前的歷史車輪碾得粉碎!
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分享 姿勢形成網球技術有一條鴻溝
熱度 1 李德添 2012-6-7 22:02
轉自網球之家今天 QQ 聊天記錄 合肥 - 大平 (95224560)20:36:20 :這里的李慕白就是推廣感覺論的 李 老師么 江門 @ 李德添 (891305027)20:37:26 :不是,李慕白是反對感覺論的積極分子 合肥 - 大平 (95224560)20:38:09 :哦, 李 老師好,昨晚第一次看您的帖子, 江門 @ 李德添 (891305027)20:38:39 :你好,請多指教 合肥 - 大平 (95224560)20:38:45 :感覺很好,因為不太了解 我以為您和李慕白是一個人,見諒見諒 合肥 - 大平 (95224560)20:41:02 :希望能多多 向李 老師學習網球,可惜以前沒有加入這個群,我才從廣東調動工作回來, 江門 @ 李德添 (891305027)20:42:07 :你是網球教練? 湖南 網球 (2235904193)20:42:40 :我根本不反對感覺論,只是指出某些人的胡說,讓其自己修正 合肥 - 大平 (95224560)20:42:56 :一個普通愛好者,但是很喜歡這個運動,打得一般 湖南 網球 (2235904193)20:43:20 :李慕白說的。 江門 @ 李德添 (891305027)20:44:55 :你想學什么 合肥 - 大平 (95224560)20:44:58 :呵呵,理不辨不明, 長沙 @ 李慕白 (260384991)20:45:22 :對頭, 江門 @ 李德添 (891305027)20:46:08 :信與不信,全在一念之間。不懂的人,何必解釋;懂我的人,不必解釋。 合肥 - 大平 (95224560)20:47:29 :本來就是一愛好者,對這項運動特別感興趣,然后也看看教學方面的東西學一學,讓自己打球像那么回事。昨晚看了很多感覺論和姿勢論的帖子,開始對學習網球的方法感興趣, 江門 @ 李德添 (891305027)20:47:58 :你的球齡? 合肥 - 大平 (95224560)20:48:26 :原來讀書時打了兩年,后來工作停了兩年。。。哎 長沙 @ 李慕白 (260384991)20:48:43 :合肥 - 大平,你就問他具體的,啥都明白了,呵呵 江門 @ 李德添 (891305027)20:48:56 :現在水平? 合肥 - 大平 (95224560)20:50:07 : 2.5 吧。。。正手要好點,反手基本沒有練習過,我還是堅持要學習單反的,看了看網上姿勢論的教學吧,還是想 向李 老師請教下單反的一些注意點 江門 @ 李德添 (891305027)20:54:48 :你找一個控球好的球友,從小小場開始練單反,每球可以有 20 回合以上才逐步后退,如果沒有 20 回合又要回到原來的位置,這樣一直后退到底線,你的單反就非常漂亮了。 長沙 @ 李慕白 (260384991)20:56:15 :打單反時要注意的技術要點和學習流程,及其技術和學習原理 江門 @ 李德添 (891305027)20:57:49 :你可以將 2 種不同的教學方法分別實踐,不要相信我說的,要相信實踐 合肥 - 大平 (95224560)20:58:27 :好的,我試試,也想聽聽 慕白 老師有沒有推薦的網球教學的視頻,或者您覺得在網球教學上那位教練比較好,我這兩天看了 湯姆艾福瑞 的視頻 ,很老,但是覺得挺不錯的 長沙 @ 李慕白 (260384991)21:01:11 :如果只是打打,他剛才說的可行 江門 @ 李德添 (891305027)21:02:08 :目前網絡上的視頻都是教姿勢的,但是姿勢形成自己的網球技術有一條很大的鴻溝,這就感覺統合。 合肥 - 大平 (95224560)21:04:45 :這點我非常同意,技術要點要有,但是不是說教學中說 1 、 2 、 3 咱們就做 1 、 2 、 3 ,自己記住 1 、 2 、 3 ,不過要用自己覺得舒服的那種打出來,可能看上去是 1.5 、 2.5 、 3.5 湖南 網球 (2235904193)21:05:36 :但如果在她說的基礎上加入一些具體的動作單元要求,即感覺統合那些東西,怎么分次序進行,就更好 江門 @ 李德添 (891305027)21:06:28 :我說完了,請你繼續向李慕白請教 合肥 - 大平 (95224560)21:07:33 : 謝謝李 老師。 已同步至 李德添的微博
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