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《快易網球》iTennis A 第七課 分腿跳步 & 凌空下手發球

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發表于 2017-4-22 10:21:59 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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本帖最后由 iTennis-LN 于 2017-4-22 10:21 編輯




分腿跳步之關鍵作用


  分腿跳步作為網球運動中一項極為重要的銜接,在實際學習中卻常常易被忽略。它不僅能有效提升快速啟動能力,還可助建立擊球節奏與時機。

  很多時候,很多曾經的“小白們”在經年累月的長期擊打中自然形成了“分腿跳步”的習慣,但若問其為什么跳?什么時候跳?則大都回答含糊。

  為什么跳?因可提升快速啟動能力,如助跑起跳和原地起跳,帶助跑的勢能自然優于靜止啟動,這點通常較易理解。

  但關于可助建立擊球節奏與時機就不那么好理解了,如觀職業選手、甚至一些高階業余選手們,于底線相持、隨球上網、截擊及接發球時均會完成分腿跳步,但這些關鍵細節對于一個入門“小白”而言,卻通常是視而不見的。

  部分理解了為什么跳,但到底該什么時候跳?又有什么作用呢?

  多年前自己曾遭遇的一個場景恰可解釋以上疑問。

  我學球的年代(1986年)其時是沒有“分腿跳步”學習這一概念的,自己也是于經年累月的擊打中逐漸形成了“分腿跳步”的習慣。

  但數年前的一場交流賽,讓我對分腿跳步可助建立擊球節奏與時機這一作用終有了深刻理解。

  每人發球其實都有其獨特節奏,通常情況下無非都是發球前的幾次拍球及一些簡短的準備習慣,但那一次我遇到了一個發球前準備時間、習慣明顯長、多,且拋球時常拋不準,需反復調整的對手,原本一些我習以為常的接發球準備節奏瞬間被掃得蕩然無存,不僅專注度下降、內心的煩躁感也陡增,當天的接發球處理令自己非常別扭。

  之后通過反思、學習,我知是被其習慣擾亂了自己的擊球節奏與時機,再之后再遇類似對手,不論其準備時間、習慣有多長、多多,我只要把握住了擊球前的分腿跳步時機,內心煩躁即立減、做到不亂于心實為可行。

   同理可證,相持、隨球上網及截擊時也可能遭遇各式各樣不同節奏、時機的來球,于合適的時機完成分腿跳步、對應好來球的節奏,自是不可被忽略的重要細節。

  當然,此時和“小白們”說這些,肯定仍讓難讓其理解,我們仍是通過一些簡單的練習及延緩相持節奏,幫助“小白們”形成合適的預判及掌握好分腿跳步時機——“于對手預擊前向上起跳,于對手觸球時雙腳觸地。”


判斷分腿跳步時機
  
  
凌空下手發球


  凌空下手發球對于常打網球的人來說似乎有點小兒科,但對于初學網球的大多數“小白們”而言卻不是件容易事。

  本課我們的這一主題也很簡單,就是在“小白們”已較熟練掌握落地下手發球的基礎之上,幫助其進階適應、掌握凌空下手發球。

  此階段對“小白們”而言,掌握凌空下手發球,最關鍵需把握住兩個要點:

  其一,拋球于身體側前,且向上拋球約為一個網球高度。

  隨之課程進階,“小白們”已逐漸明確“擊球點于身體側前”的重要性,但對于凌空下手發球之要領“向上拋球約為一個網球高度”則大多無概念。

  其實對于一個熟練掌握凌空下手發球的“老手”而言,無論是上拋球還是下拋球似乎都不那么重要,因已形成了一個下意識習慣,只要能準確判斷球于空中合適的擊打區域,怎么拋球還不都是沒所謂的事。

  但對于絕大多數零基礎的“小白們”而言,別小看這小小的“向上拋”要求,無形中卻可為其富余出充分的拋、發時間。

  不信,您可任意找幾名“小白們”一試即知。

  其二,隨練習相距距離,調整后引拍幅度(距離近引拍小、距離遠引拍大)。中遠距離凌空下手發球須先后引球拍(使拍底指向拋球點),再完成前揮。

  “先后引球拍(使拍底指向拋球點),再完成前揮”,此點尤為重要,否則“小白們”常會因發球時間感覺倉促,轉而調整拋球高度,如此一來,由于仍較難準確判斷出球于空中合適的擊打區域,發球效果往往欠佳。

建議幫助“小白們”先形成一個徒手發球揮拍之節奏,再結合球進行練習:

  側身準備——后引球拍(使拍底指向拋球點),拋球手置于身體側前,準備拋球;
  節奏1——向上拋球約為一個網球高度;
  節奏2——完成前揮擊打與隨揮。

凌空下手發球練習


  課程至此,已幫助“小白們”建立起了一個基本相持與凌空下手發球的基礎結構,接下來我們的學習將逐漸向為形成網球比賽的基本形式而演進。

  
初步相持


  敬請期待我們的第八課~


“我行 你也行”,《快易網球》大家一起玩起來~


   特別感謝本期參與拍攝的當期“小白們”朱江婧、周若妍、蔣晟、趙啟航同學及往期“小白們”羅晨、馬偉同學(玫瑰花)。
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